16 ноября

1100
тренировки в манежах

УЗНАЙ ВСЕ ОБ ОСОБЕННОСТЯХ ТРЕНИРОВОК В МАНЕЖЕ ОТ ADIDAS RUNNERS


Продолжительная зима, резкие перепады температур и, в целом, погодные условия зимнего сезона не всегда способствуют желанию спортсмена осуществить пробежку и могут сказываться на мотивации к достижению результатов. Манежи, в данном случае, являются настоящим спасением для любителей бега, желающих продолжать свои тренировки независимо от времени года.

Манежи оснащены необходимым инвентарем для проведения занятий и полноценного выполнения упражнений, а занятия под контролем профессионального тренера adidas runners позволят значительно улучшить вашу подготовку к будущему сезону.

Занимаясь в манеже, учитывайте следующие правила:

1. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС:

  • Разминочный бег, заминку и беговые упражнения следует проводить на всех дорожках, кроме первой или второй, либо на внутреннем круге.
  • Первая и вторая дорожки – рабочие, -  они предназначены для быстрого бега.  
  • Движение по кругу осуществляется против часовой стрелки.
  • Инвентарь манежа использовать только по назначению и под присмотром тренера.
  • Экипировка должна соответствовать тренировочному процессу в помещении.

2. БЕЗОПАСНОСТЬ:

  • Запрещено использовать наушники.
  • При перестроении с дорожки на дорожку, убедитесь, что вы никому не мешаете.
  • Запрещены резкие остановки, развороты, перестроения.

3. ПИТАНИЕ:

  • Поддерживайте водно-солевой баланс - 2-3 глотка воды не реже, чем 1 раз в 30 минут.
  • Восполняйте силы после тренировки согласно энергозатратам.

В период межсезонья регулярные тренировки adidas runners в Москве и регионах проходят так же в манежах, согласно действующему расписанию на сайте: http://runners.adidas.ru/.  

Такие тренировки подходят как для новичков, так и для продвинутых бегунов и направлены на:

  • формирование и развитие техники бега.
  • развитие скоростно-силовых качеств.
  • развитие общей выносливости.
  • укрепление опорно-двигательного аппарата.

Выбирайте манеж, записывайтесь на тренировку и достигайте поставленных целей, тренируясь вместе с adidas runners!

Автор статьи: Мария Астахова, cтарший тренер adidas Runners


Назад к списку